Nguyên nhân mệt mỏi và cách chữa mệt mỏi
Mệt mỏi là một cảm giác mệt mỏi hoặc cạn kiệt năng lượng nói chung, thậm chí đến cảm thấy kiệt sức. Mệt mỏi trở thành một triệu chứng khi cảm giác này không tự biến mất, kéo dài và cản trở công việc hàng ngày.
Nguyên nhân mệt mỏi
Mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm:
Lối sống sinh hoạt không điều độ: Mệt mỏi thường là do thiếu ngủ, thức khuya, thức dậy muộn, làm việc quá sức, căng thẳng, không ăn uống đầy đủ dưỡng chất, hút thuốc lá, uống rượu bia, sử dụng chất kích thích.
Các bệnh lý: Mệt mỏi cũng có thể là triệu chứng của một số bệnh lý, bao gồm:
- Bệnh lý về tuyến giáp, như suy giáp, cường giáp
- Bệnh lý về tim mạch, như suy tim, tăng huyết áp
- Bệnh lý về hô hấp, như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính
- Bệnh lý về thần kinh, như trầm cảm, rối loạn lo âu, bệnh Alzheimer
- Bệnh lý về máu, như thiếu máu, thiếu sắt
- Bệnh lý về cơ xương khớp, như viêm khớp dạng thấp, đau cơ xơ hóa
- Bệnh lý ung thư
- Nhiễm trùng, như nhiễm HIV, sốt rét
- Các tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc có thể gây mệt mỏi, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống dị ứng, thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs), thuốc điều trị ung thư.
Cách chữa mệt mỏi
Cách chữa mệt mỏi phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra. Nếu mệt mỏi do lối sống sinh hoạt không điều độ, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách:
- Ngủ đủ giấc, ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm
- Đi ngủ và thức dậy đúng giờ
- Giảm căng thẳng, mệt mỏi bằng cách tập thể dục, yoga, thiền,...
- Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là các thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất
- Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích.
Nếu mệt mỏi do các bệnh lý, bạn cần được thăm khám và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ.
Dưới đây là một số biện pháp tự nhiên giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi:
- Uống nhiều nước
- Ăn nhiều trái cây và rau quả
- Hạn chế uống cà phê và trà
- Tập thể dục thường xuyên
- Thiền hoặc yoga
- Massage thư giãn
Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi kéo dài, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Viêm loét dạ dày và những điều cần phải biết về viêm loét dạ dày
Ngộ độc thực phẩm là gì và ngộ độc thực phẩm nguy hiểm không?
Mất cảm giác ngon miệng có phải là bệnh?
Nôn nao và ợ nóng là triệu chứng bệnh gì
Cảm giác chóng mặt hoặc buồn ngủ là biểu hiện của bệnh gì
Buồn nôn và nôn có nguy hiểm không